Inspirasjon til dine egne yogatimer

Nedenfor kan du finne en rekke ideer til hva du kan ta utgangspunkt i for å lage din egen barne yoga time. Dette er en liten forsmak på det jeg forteller på kurset mitt.

Før du starter yoga time og lager en yoga sekvens, er det lurt å tenke på hvilke energier du vil fremme hos et barn eller i en gruppe.

Elskede Eventyr

Et elsket eventyr eller en eventyr bok som barna elsker å lese kan være et flott utgangspunkt til en yoga time. Barna kan for eksempel gjenta historien med de ulike yoga bevegelsene. Dette er en spennende og lærerik måte å lære yoga på.

 

Eksempler til korte fortellinger du kan ta utgangspunkt i er: Rødbeten, Skinnvotten, Apeskrekk, Geitekillingen som kunne telle til ti. 

Yogakort

Yogakort er et flott verktøy å ta utgangspunkt i når du skal lage dine egne yoga timer. Disse kan også hjelpe deg å lage dine egne fortellinger for en mer spennende time!

Du kan lese mer om og bestille dine egne yogakort her – jeg har skrevet og illustrert de selv!

yogakort for barn

Dyreverden

Den enkleste måten å introdusere barn til yoga er gjennom dyreverden. Mange yoga stillinger etterligner dyr og elementer fra naturen og det er helt naturlig for barn å skape mange slike former med kroppen sin gjennom leken.

Her er noen tips og eksempler til hvordan du kan bruke dyreverden til å lage din egen yoga time:

  • La barna imitere dyrebevegelser. Gjør det sammen med barn – det er ekstra gøy. Beveg dere som en bjørn som en frosk, som en slange, som en elefant, som en hund eller katt, som en sommerfugl eller fugl.
  • Inviter barna å holde kroppen i form av et dyr, oppmuntre dem til å bruke kreativitet og intuisjon, ros deres anstrengelser. Dette vil motivere barna til å gå ut av sin komfortsone og de blir mer selvsikkert.
  • Snakk med barna om hvordan kjennes det å være som en bjørn? Som en slange? som en frosk? eller som elefant?
  • Du kan velge et dyr og lage en yoga sekvens der du sammen med barn utdyper i dyrenes egenskaper og måten det lever på.

Her er noen eksempler

Frosken som har to foskjellige energier i seg.

Elefanten som bruker snabelen sin til å plukke mat, å drikke, å sprute vann, og den kan både trampe og lytte med føttene.

Sommerfuglen som går gjennom en transformasjon.

Bien som summer fra blomst til blomst en varm sommerdag og suger opp den gode nektaren.

Du kan velge en type dyr som tilsvarer yoga stillinger og lage en yogasekvens basert på disse

Dyr i afrika

Du kan “ta tog” eller “fly” og møte forskjellige dyr i Afrika.

Dyr på en bondegård 

Du kan “sykle” til bondegård – hvem bor der?

Dyr i skogen

Du kan “sykle i skogen” og møte venner:

Dyr som bor i vannet

Du kan “dra på oppdagelsestur med båt”:

Naturens Mangfold

Du kan bruke naturen som et utgangspunkt til din yoga time:


Skogen
– Tur i skogen (med sykkel) – kan starte med diskusjon om skogen – hva får vi se i skogen? Masse trær, de er forskjellige; høyde, tykkelse, lukt, noen har blader, mens andre har nåler. Alle trær har en kraftig stamme, så de kan vokse og bli høye uten å falle når det blåser.


Regnbue – Yoga sekvens for kreativitet:

  • Solen skinner (stjerne stilling – stå med avstand mellom beina, strekk armene ut til siden og spre tærne og fingrene)
  • Det beginner å regne (vise med fingrene, sette på huk å slå med fingertuppene i matten)
  • Side bøy h/v (du ser regnbue – reiser opp og maler regnbue – 7 farger/ganger.
  • Diskuter: Hvilke farger har regnbue?
  • Fortell barna om regnbuen.


    Regn – sommerregn (slå med fingertuppene i matte ), hopp i vanndammer og andre morsomme aktiviteter i regnet!

Årstider

Vinterda vi får lukte den deilige duften av snø eller legge seg ned i det myke snøteppet – kle på seg og gå ut (abijanga massasje), lage snøengel, bygge en snømann, fange snøfnugger med tungen.

Vår – da vi får se naturen våkne fra vintersøvn og møte de første vår-tegn.

Det finnes mange stillinger som kan brukes til vår-tema blant barneyoga kortene mine. Les mer og bestill her.

Sommerden varmeste årstiden da vi kan løpe barbeint og leke ute hele dagen  – bie(pust), sommerfugl sekvens, blomst kriya, hoppe i vannpytt berbeint, svømme – ligge på magen og svømme med beina og armene, ligge på stranden og høre på lyden av havet (avspenning), leke med regn, male regnbue…

Høstener en fin tid. Da kommer flotte farger på trærne, tyttebærene blir modne og støvlene dine blir etter vært til bestevennene dine – tur i skogen, regn, plukke bær, lage syltetøy, bake eple kake.

Du kan finne mange flere sekvenser under Ressurser. Der finner du også mange andre tips og ideer!

saras verden

Her kan du bli bedre kjent med jenta på kortene og hennes venner!

barneyoga meditasjon pust og avspenning

Her finner du litt informasjon om meditasjon, pust og avspenning.

Her finner du ideer til hvordan du kan bruke barne-yoga kortene på ulike måter!