Fjær pust

Et fjær er en fin hjelpemiddel for å lære barna å styre og kontrollere pusten. I tillegg er det en morsom aktivitet for både barn og voksne og som kan brukes alene og i par yoga øvelser.

Slik gjør du:

Inviter barna å sette seg på en yoga matte eller på en teppe i en behagelig stilling – meditasjonsstilling eller på knærne. La barna legge en fjær på sin håndflate og prøve å blåse den av. Gjør det mange ganger.

Parøvelse. Inviter barna til å sette seg mot hverandre med bena fra hverandre  slik at føttene deres møtes. Blås så fjær til hverandre. Gjør det som en lek.

Det er ekstra morsomt for barn å gjøre denne pusteøvelsen sammen med en voksen som står barnet nær. Dere kan prøve denne pusteøvelsen med hele familien der alle setter i en ring. Da er jeg helt sikker på at det blir masse moro og latter.