Blomsterpust

Blomsterpust er en fin pusteteknikk som forener pust og fingerbevegelser med naturens naturlig flyt og inviterer til å åpne seg for harmoni og ro. Passer fint både for store og små.

Pusten fremmer tilstedeværelse og fantasi, lindrer stress og roer nervesystemet. For å gjøre denne øvelsen, trenger du bare et vakkert sted der du kan sitte liten stund og forestille deg at du lukter en vakkert og velduftende blomst.

  • Sitt i lett meditasjonstilling eller på knærne.
  • La hendene hvile på knærne med håndflatene opp.
  • Forestill deg at hendene dine er blomsterknopper og du lukter en velduftende blomst.
  • Du puster inn gjennom nesen og åpner i  håndflatene og fingrene.
  • Du puster ut gjennom munnen med “haaa” og tar fingrene sammen i en blomsterknopp.
  • Gjør det sakte og dypt  – synkroniser pusten og fingerbevegelser.

Du kan bruke denne pusteøvelsen når du er ute på tur sammen med barna. Så inviter barna til å finne en blomst som de liker og lukte på den. Inviter barna til å lukte på flere blomster eller en buket.