ballpust

Ball pust er en god visuell metode for at barna skal lære å puste. Her bruker barna fantasi, er konsentrert og puster dypt og rolig.

  • Finn en god sittestilling. Lukk gjerne øynene.

  • La magemusklene slappe helt av. Rett opp ryggen. Slapp av i skuldrene og i nakken.

  • Sett håndflatene mot hverandre foran brystet. Hold munnen lukket.

  • Trekk pusten dypt inn gjennom nesen. Trekk luften helt i magen, brystet og helt opp i halsen.

  • Samtidig som pusten får magen til å vokse, lager du en ball med hendene med å presse fingertuppene mot hverandre.

  • Hold pusten litt og pust ut gjennom nesen i en lang utpust.

  • Mens du presser luften ut av magen, kommer håndflatene mot hverandre.
barneyoga ballpust