Et fjær er en fin hjelpemiddel for å lære barna å styre og kontrollere pusten. I tillegg er det en morsom aktivitet for både barn og voksne og som kan brukes alene og i par yoga øvelser. Slik gjør du: Inviter barna å sette seg på en yoga matte eller på en teppe i en...
Denne øvelsen roer ned og balanserer nervesystemet umiddelbart, hjelper med å bli kvitt negative følelser, øker fokus og konsentrasjon, stimulerer sansene, øker bevisstheten om pusten, kroppen og sansene. Denne pusteøvelsen gjøres ved å puste og tegne over hånden,...
Løve pusten renser ut giftstoffer både på fysisk og på det mentale plan. Den hjelper til å bli kvitt med negative følelser – absolutt barnas favoritt!Slik gjør du: Start med å sitte på dine hæler. Hold ryggen rett, tenk at du er en løve-jungelens konge! Spre fingrene...
Dette er en liggende pusteøvelse der vi bruker en kosebamse som hjelpemiddel. Barna ligger med kosebamse på magen. For noen er det tryggere å puste i en liggende stilling. Samtidig hjelper denne pusteøvelsen til å slappe mer av i skuldrene, nakken og brystet. Barna...
Denne pusten liker jeg veldig godt fordi den skal gjøres sammen med barnet, den er en måte å kommunisere med barnet på og den har hjulpet meg i mange situasjoner med barn der de virkelig trengte det. Trygghets-pust er en god og trygg måte å lære barna å puste. Denne...
Blomsterpust er en fin pusteteknikk som forener pust og fingerbevegelser med naturens naturlig flyt og inviterer til å åpne seg for harmoni og ro. Passer fint både for store og små. Pusten fremmer tilstedeværelse og fantasi, lindrer stress og roer nervesystemet. For å...
Biepust er en yoga sekvens i seg selv som inkluderer både pust og bevegelse. Denne sekvensen vil hjelpe barna å lande i seg selv, gi god klangstemme og øke barns kunnskap om natur. Biepust pusteteknikken med lang utpust virker beroligende, reduserer stress, angst,...
Ball pust er en god visuell metode for at barna skal lære å puste. Her bruker barna fantasi, er konsentrert og puster dypt og rolig. Slik gjør du: Finn en god sittestilling. Lukk gjerne øynene. La magemusklene slappe helt av. Rett opp ryggen. Slapp av i skuldrene og i...
Meditasjon: Avslutt gjerne yoga timene med en liten meditasjon. Meditasjon er en viktig del av yoga praksisen. Den hjelper til å vende fokus innover, være til stede, roe ned hjernen og nervesystemet. I barne-yoga bruker vi både helt enkle meditasjoner der barna dykker...