Blomsterpust

Barneyoga, Pust, Video

Blomsterpust er en fin pusteteknikk som forener pust og fingerbevegelser med naturens naturlig flyt og inviterer til å åpne seg for harmoni og ro. Passer fint både for store og små.

Pusten fremmer tilstedeværelse og fantasi, lindrer stress og roer nervesystemet. For å gjøre denne øvelsen, trenger du bare et vakkert sted der du kan sitte liten stund og forestille deg at du lukter en vakkert og velduftende blomst.

    Slik gjør du:

    1. Sitt i lett meditasjonstilling eller på knærne.
    2. La hendene hvile på knærne med håndflatene opp.
    3. Forestill deg at hendene dine er blomsterknopper og du lukter en velduftende blomst.
    4. Du puster inn gjennom nesen og åpner i  håndflatene og fingrene.
    5. Du puster ut gjennom munnen med “haaa” og tar fingrene sammen i en blomsterknopp.
    6. Gjør det sakte og dypt  – synkroniser pusten og fingerbevegelser.

    Du kan bruke denne pusteøvelsen når du er ute på tur sammen med barna. Så inviter barna til å finne en blomst som de liker og lukte på den. Inviter barna til å lukte på flere blomster eller en buket.