Hvem er Sara?
Velkommen til Saras Verden!Her kan du blir bedre kjent med jenta på kortene. Sara er ei nysgjerrig jente som bor i et lite hus ved skogen sammen med familien sin. Hun liker å tegne og bake sølekaker. Noen ganger liker hun også å bade i badekaret. Da leker Sara med...
Ideer til bruk av barneyogakort
Her er noen ideer til hvordan du kan bruke dine barneyoga kort! Bli kjent med korteneLa barna til å bli kjent med og yogakortnene – ta på dem, se på bildene, utførske, prøve noen stillinger. Det er en barneyoga time i seg selv. Fortell om SaraFortell om Sara – jente...
Fjærpust
Et fjær er en fin hjelpemiddel for å lære barna å styre og kontrollere pusten. I tillegg er det en morsom aktivitet for både barn og voksne og som kan brukes alene og i par yoga øvelser. Slik gjør du: Inviter barna å sette seg på en yoga matte eller på en teppe i en...
Håndpust
Denne øvelsen roer ned og balanserer nervesystemet umiddelbart, hjelper med å bli kvitt negative følelser, øker fokus og konsentrasjon, stimulerer sansene, øker bevisstheten om pusten, kroppen og sansene. Denne pusteøvelsen gjøres ved å puste og tegne over hånden,...
Løvepust
Løve pusten renser ut giftstoffer både på fysisk og på det mentale plan. Den hjelper til å bli kvitt med negative følelser – absolutt barnas favoritt!Slik gjør du: Start med å sitte på dine hæler. Hold ryggen rett, tenk at du er en løve-jungelens konge! Spre fingrene...
Pustebamse
Dette er en liggende pusteøvelse der vi bruker en kosebamse som hjelpemiddel. Barna ligger med kosebamse på magen. For noen er det tryggere å puste i en liggende stilling. Samtidig hjelper denne pusteøvelsen til å slappe mer av i skuldrene, nakken og brystet. Barna...
Puste Sammen
Denne pusten liker jeg veldig godt fordi den skal gjøres sammen med barnet, den er en måte å kommunisere med barnet på og den har hjulpet meg i mange situasjoner med barn der de virkelig trengte det. Trygghets-pust er en god og trygg måte å lære barna å puste. Denne...
Blomsterpust
Blomsterpust er en fin pusteteknikk som forener pust og fingerbevegelser med naturens naturlig flyt og inviterer til å åpne seg for harmoni og ro. Passer fint både for store og små. Pusten fremmer tilstedeværelse og fantasi, lindrer stress og roer nervesystemet. For å...
Biepust
Biepust er en yoga sekvens i seg selv som inkluderer både pust og bevegelse. Denne sekvensen vil hjelpe barna å lande i seg selv, gi god klangstemme og øke barns kunnskap om natur. Biepust pusteteknikken med lang utpust virker beroligende, reduserer stress, angst,...
Ballpust
Ball pust er en god visuell metode for at barna skal lære å puste. Her bruker barna fantasi, er konsentrert og puster dypt og rolig. Slik gjør du: Finn en god sittestilling. Lukk gjerne øynene. La magemusklene slappe helt av. Rett opp ryggen. Slapp av i skuldrene og i...
Introduksjon til Meditasjon, Pust og Avspenning
Meditasjon: Avslutt gjerne yoga timene med en liten meditasjon. Meditasjon er en viktig del av yoga praksisen. Den hjelper til å vende fokus innover, være til stede, roe ned hjernen og nervesystemet. I barne-yoga bruker vi både helt enkle meditasjoner der barna dykker...
Hvorfor yoga i barnehagen?
Målet med barneyoga er å styrke barna både fysisk og mentalt og lære dem å åpne den skattekisten de har i seg selv og bruke den skatten når de trenger det. Som min barneyogalærer Ann Magritt sa det; “Motivasjon med barneyoga er å få barnet til å føle seg selv,...
Gratis hefte!
Hjelpemidler i barneyoga
Digitale Barneyoga Hefter
Nå kan du sette sammen din egen barne-yoga skattekiste med nedlasninger som du kan ta i bruk med en gang!
