Ball pust er en god visuell metode for at barna skal lære å puste. Her bruker barna fantasi, er konsentrert og puster dypt og rolig.
Slik gjør du:
- Finn en god sittestilling. Lukk gjerne øynene.
- La magemusklene slappe helt av. Rett opp ryggen. Slapp av i skuldrene og i nakken.
- Sett håndflatene mot hverandre foran brystet. Hold munnen lukket.
- Trekk pusten dypt inn gjennom nesen. Trekk luften helt i magen, brystet og helt opp i halsen.
- Samtidig som pusten får magen til å vokse, lager du en ball med hendene med å presse fingertuppene mot hverandre.
- Hold pusten litt og pust ut gjennom nesen i en lang utpust.
- Mens du presser luften ut av magen, kommer håndflatene mot hverandre.